症状は

発熱や呼吸器症状が１週間前後つづくことが多く、強いだるさ（倦怠感）を訴える方が多くなっています。

重症化するリスク

罹患しても約８割の方は軽症で経過し、治癒する例も多いことが報告されています。一方、重症度は、季節性インフルエンザと比べて死亡リスクが高いことが報告されています。特に、高齢者や基礎疾患のある方では重症化するリスクが高いことも報告されています。

詳しくは こちら

感染の仕方

一般的には飛沫感染、接触感染で感染します。閉鎖した空間で、近距離で多くの人と会話するなどの環境では、咳やくしゃみなどの症状がなくても感染を拡大させるリスクがあるとされています。

飛沫感染：　感染者の飛沫（くしゃみ、咳、つばなど）と一緒にウイルスが放出され、他の方がそのウイルスを口や鼻などから吸い込んで感染します。

接触感染：　感染者がくしゃみや咳を手で押さえた後、その手で周りの物に触れるとウイルスがつきます。他の方がそれを触るとウイルスが手に付着し、その手で口や鼻を触ると粘膜から感染します。

まずは手洗い、咳エチケット

風邪や季節性インフルエンザ対策と同様にお一人お一人の手洗い、咳エチケットの実施がとても重要です。感染症対策に努めていただくようお願いいたします。

〔手洗い〕
ドアノブや電車のつり革などさまざまなものに触れることにより、自分の手にもウイルスが付着している可能性があります。外出先からの帰宅時や調理の前後、食事前などこまめに手を洗いましょう。

• 正しい手の洗い方は こちら（ポスター）

• 身のまわりを清潔にする方法は こちら（ポスター）

〔咳エチケット〕
咳エチケットとは、感染症を他者に感染させないために、咳・くしゃみをする際、マスクやティッシュ・ハンカチ、袖、肘の内側などを使って、口や鼻をおさえることです。咳やくしゃみの飛沫により感染症を他人に感染させないために、咳エチケットをお願いします。

• 咳エチケットの方法は こちら（ポスター）

「３密」を避けてください

集団感染が生じた場の共通点を踏まえると、特に
１.密閉空間（換気の悪い密閉空間である）、
２.密集場所（多くの人が密集している）、
３.密接場面（互いに手を伸ばしたら届く距離での会話や発声が行われる）
という３つの条件が同時に重なる場では、感染を拡大させるリスクが高いと考えられています。
部屋をこまめに換気しましょう。また、換気が悪く、人が密に集まって過ごすような空間に集団で集まることを避けてください。

３つの密を避けましょう（ポスター）

体調が悪いときは

風邪症状があれば、外出を控えていただき、やむを得ず外出される場合にはマスクを着用していただくよう、お願いします。

運動をしよう

「動かない」（生活が不活発な）状態が続くことにより、心身の機能が低下して「動けなくなる」ことが懸念されます。
また、転倒などを予防するためにも、日頃からの運動が大切です。

• ・人混みを避けて、一人や限られた人数で散歩する。
• ・家の中や庭などでできる運動（ラジオ体操、自治体のオリジナル体操、スクワットなど）を行う。
• ・家事（庭いじりや片付け、立位を保持した調理など）や農作業などで身体を動かす。
• ・座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かす

＜自宅でできる体操動画＞

• ○高知県高知市
• いきいき百歳体操（簡易版） 　（YouTube動画） NEW

• ○茨城県（茨城県立健康プラザ）
• シルバーリハビリ体操チャンネル（YouTubeチャンネル） NEW
• ○東京都理学療法士協会
• 理学療法士による自宅でできる効果的な運動ガイド（リンク） NEW

食生活・口腔ケアをしっかりと

低栄養を予防し、免疫力を低下させないために、しっかり栄養をとることやお口の健康を保つことが大切です。

• ・３食欠かさずバランスよく食べて、規則正しい生活を心がける。
• ・毎食後、寝る前に歯磨きをする。
• ・しっかり噛んで食べる、一人で歌の練習をする、早口言葉を言うなど、お口周りの筋肉を保つ。

人との交流を

孤独を防ぎ、心身の健康を保つために、人との交流や助け合いが大切です。

• ・家族や友人と電話で話す。
• ・家族や友人と手紙やメール、SNS などを活用し交流する。
• ・買い物や移動など困ったときに助けを呼べる相手を考えておく。

お役立ち情報

学会や自治体等が作成している周知啓発資料をまとめました。
こちらも参考に、是非健康維持に取り組んでください。
（各画像をクリックするとPDFもしくはリンク先に移動します。）

＜一般社団法人日本老年医学会＞

• 新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント（リンク）

＜各自治体の取組＞

• ○愛知県豊明市
• とよあけ信長体操［PDF:776KB］
• ○奈良県生駒市
• 介護予防教室参加の皆さまへ（自宅でできる取組など）［PDF:835KB］
• ○広島県
• 高齢者の皆さまへ～新型コロナウイルス予防＋元気でいるために～［PDF:564KB］
• ○熊本市
• 高齢者・障害者福祉施設における新型コロナウイルス感染拡大防止の留意点に関する動画 NEW

＜ＮＨＫ解説委員室＞

• 「長引く外出自粛 高齢者は楽しくフレイル予防を！！」（くらし☆解説） （リンク） NEW

※学会や自治体の資料については、配布や媒体掲載等にご利用いただけます。利用する際は、資料に掲載されている出典を明記してください。

まずは相談

次のいずれかの症状がある場合は、「帰国者・接触者相談センター」にご相談ください。
（１）風邪の症状や37.5℃以上の発熱が２日程度続いている。
（２）強いだるさ（倦怠感）や息苦しさ（呼吸困難）がある。

なお、現時点では新型コロナウイルス感染症以外の病気の方が多い状況であり、 インフルエンザなどの心配があるときには、通常と同様に、かかりつけ医などにご相談ください。

各都道府県の帰国者・接触者相談センター（リンク）

相談・受診の目安（ポスター）