私たちも、何となく不安を感じたり、職場や家族に関する悩みを抱えたりすることがあります。そんな時は、深呼吸をしたり、ストレッチをするなど体を動かしたり、人と話をしたりすることで、気持ちの切り替えができることもあります。

　悩みをお持ちの方、困っている方は、どうか一人でかかえこまないでください。ご家族やご友人、職場の同僚など、身近な人に相談してみることで、気持ちが少し楽になることもあると思います。身近な人に話しづらい時には、悩みや困りごとの内容に応じた電話やＳＮＳでの相談窓口もありますので、ぜひ連絡してみてください。

　また、ご家族、ご友人、同僚など、身近な人の様子がいつもと違うと感じた場合には、声をかけてみてください。声をかけあうことで、不安や悩みを少しでもやわらげることができるかもしれません。

　特に、こどもは、長期休暇明けに、不安を感じたり、悩んだりすることがあると思います。保護者の皆様は、こどもの態度に現れる微妙なサインに注意を払い、声をかけ、不安や悩みの声に耳を傾けるようにしてください。

　あなたの声かけを待っている人がいます。

令和５年８月29日

あなたの声を聞かせてください［124KB］

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　夏休なつやすみが明あけ、新学期しんがっきが始はじまります。憂鬱ゆううつに感かんじることもありますよね。多おおくの人ひとが、進路しんろや友人ゆうじん、家族かぞくに関かんする悩なやみを抱かかえ、また、何なんとなく不安ふあんを感かんじたりしています。

　私わたしたちも、色々いろいろな悩なやみを抱かかえてきました。そんな時ときは、深呼吸しんこきゅうをしたり、ストレッチをするなど体からだを動うごかしたりすることで、気持きもちの切きり替かえができることもあります。

　家族かぞくや友人ゆうじんなど、身近みぢかな人ひとに話はなしてみることで、心こころが楽らくになることもあります。身近みぢかな人ひとに話はなしづらい時ときには、若わかい世代せだいのみなさんを対象たいしょうとしたＳＮＳえすえぬえすでの相談窓口そうだんまどぐちもあります。ぜひ、スマホから気軽きがるに悩なやみや気持きもちを伝つたえてみてください。

　また、友人ゆうじんの様子ようすがいつもと違ちがうと感かんじたときには、声こえをかけてみてください。声こえをかけあうことで、不安ふあんや悩なやみを少すこしでもやわらげることができるかもしれません。

　あなたの声こえかけを待まっている人ひとがいます。

　令和れいわ５年ねん８月がつ29日にち

厚生労働大臣こうせいろうどうだいじん　加藤かとう勝信かつのぶ

文部科学大臣もんぶかがくだいじん　永岡ながおか桂子けいこ

こども政策担当大臣せいさくたんとうだいじん
孤独こどく・孤立こりつ対策担当大臣たいさくたんとうだいじん
小倉おぐら將信まさのぶ

若い世代のみなさんへ［136KB］

厚生労働省ウェブサイト　 まもろうよ こころ　

悩みや不安を抱えて困っているとき、電話やSNSで相談できる窓口等を分かりやすく紹介しています。